除濕的正確方法 可以試試這三種方法

（除濕的正確方法 可以試試這三種方法）

　　1、運動排汗

　　運動出汗是很好的祛濕方法，特別是夏天，身體里面的汗一定要出來，否則你的濕氣太重，到冬天很可能引起其他病癥。每天堅持適量的運動，可以紓解壓力、活絡身體器官運作，加速濕氣排出體外。現(xiàn)代人動腦多、體力消耗少，加上長期待在密閉空調內(nèi)，很少流汗，身體調控濕度的能力變差。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等有氧排汗運動都有助活化氣血循環(huán)，增加水分代謝。

　　2、避免潮濕環(huán)境

　　日常生活最好減少暴露在潮濕環(huán)境中，尤其對濕氣敏感的人，更應注意不要直接睡在地板上。冬天，空氣中水分會下降而地板濕氣重，容易入侵體內(nèi)造成四肢酸痛。而潮濕、下雨的時候盡量減少外出，且不能穿潮濕未干的衣服，否則濕寒極易入體。

　　3、睡前泡腳

　　寒濕為患，常表現(xiàn)為全身關節(jié)痛、行動不便，遇熱則緩、遇冷則劇，并伴隨無汗、便溏、四肢浮腫等癥狀。若寒濕之邪在頭部，以頭痛、鼻塞為主；寒濕積于小腹，女性多表現(xiàn)為月經(jīng)不調、痛經(jīng)、有血塊等；寒濕留滯于腰背部，會出現(xiàn)腰酸背痛、腰膝酸軟等癥。對于濕寒的人來說，睡前熱水泡腳不失為一個祛濕的好方法。泡腳半個小時，深度以淹沒腳踝為佳，同時揉搓腳掌心的涌泉穴和腕背橫紋中點處的陽池穴，祛寒濕效果更好。